營養師如何制定食譜

發布時間：2020-12-10 15:45:18 瀏覽量：

摘要：很多中國人會選擇專業的營養師來定制食譜，滿足自身需求。那么，營養師如何制定食譜呢?

　　民以食為天，吃對于中國人來說更可以說是人生第一大事。而隨著社會的發展，現在的國人不僅追求吃得美味，更重要的是要吃得健康，很多中國人就會選擇專業的營養師來定制食譜。那么，營養師如何制定食譜呢?

營養師如何制定食譜

　　一、定位人群

　　對于不同的人群來說，所需要的營養供給是不同的，個體的差異也會不同。如果吃多了，人就會發胖，如果吃少了，人就會疲勞乏力。所以，首先要根據需求方的身高、體重、年齡、性別、工作性質等計算所需要的能量。然后才能進行具體設計。

　　二、計算能量

　　計算完所需要的總能量后，然后需要計算蛋白質、脂肪和碳水化合物的占比，按照15%、25%、60%計算。

　　再計算三餐比例，按照30%、40%、30%的三餐供能比例計算每一餐所需要的能量。

　　三、設計食譜

　　食譜包括主食、副食，主食就是米面，北方以饅頭、包子、餅為主，南方以大米居多。根據計算所得數量配比三餐主食數量。

　　副食主要是蛋白質供能物質，蛋白質廣泛存在于動植物性食物中，除了谷類食物能提供的蛋白質，各類動物性食物和豆制品是優質蛋白質的主要來源。所以副食需求量要根據主食配比計算。

　　此外，蔬菜、水果、油脂、鹽等的供給也要進行精密的計算。

　　四、食譜優化

　　設計完食譜后，要進行食譜評價和優化，應確保設計的食譜符合需求方的實際。之后就可以交付了。需要注意的是，營養師并不是只管設計食譜，還需要監督執行并接收反饋改良才行。

　　以上就是為大家帶來的營養師如何制定食譜的內容，食譜制定并非簡單的事情，是需要經過嚴密計算的。更多相關信息，歡迎咨詢在線客服！

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